makrela wedzona

[...] Chleb pełnoziarnisty Ogórek zielony Jogurt naturalny III 12:00 Chleb pełnoziarnisty, oliwa z oliwek + warzywa? IV Obiad 15:00 (przed treningiem) Co przed treningiem? chyba nie to samo co po?? V) 17:00*17:30 (po trningu) Pierś z kurczaka, ryż biały, sałata warzywna? VI 20:00 makrela wędzona VII kolacja 22:00 szklanka mleka ser twarogowy chudy

z dostepem do tlustych ryb jest spory problem. jedyne co mi przychodzi do glowy to makrela wedzona ale ja juz jem dosc czesto bo bardzo lubie. wiecej tlustych ryb jakos nie spotkalem w sklepeach nie liczac sledzi w occie czy oleju. jajka jem rano i w 3 posilku wiec odpada z racji monotonii;p kurak chyba niesmietelny.

[...] poza tym naprawdę boję się, że będę mieć problemy z cukrem - moja mama, siostry mamy i ich córki mają ogromną nadwagę i staram się do nich nie dołączyć. ad3. z tuńczykiem oczywiście postaram się zmniejszyć, widziałam u innych dziewczyn, że makrela wędzona jest ok, a jak jest ze śledziami? Zmieniony przez - monika_85 w dniu 2012-01-10 14:29:45

[...] Niedziela, 25.03, DZIEŃ 21 Dieta: 1. 10g BCAA 2. 4 jajka, boczek wędzony, pomidor 3. karkówka z grilla, pieczarki, brokuły 4. makrela wędzona, 2 kostki ciemnej czekolady 80% Razem: wartości nieliczone Trening: DNT Uwagi: Nie chciało mi się wrzucać nic do dziennika dietetycznego, jadłam „na oko” – [...]

Witaj, Dzięki za odpowiedź! Faktycznie coś mało rybek mi tutaj wyszło, ale w ostatnim posiłku będę się zajadał śledziem, łososiem, makrelą wędzoną, szprotami, pstrągiem miruną itd. Przynajmniej 3-4 razy w tygodniu mam zamiar zjeść rybkę, najlepiej jakąś tłustą. Jeśli chodzi o pierś to przed treningiem powymieniam na coś tłustszego (ćwiartka [...]

raczek87 dzięki za pomoc jeszcze raz, a ta dieta dobra jest: * I posiłek Płatki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe Białko: 41g, Węglowodany: 81g, Tłuszcz: 27g * II posiłek Makaron 100g Serek wiejski 200g Białko: 35g, Węglowodany: 80g, Tłuszcz: 10g * III posiłek [...]

To tak panowie :) Zerknijcie i powiecie czy jest wszystko ok :] PONIEDZIAŁEK: klatka: - wyc. hantli na skosie 3x 12-8 - wyc. sztangi na plaskiej 3x 12-8 - przenoszenia za glowe 3x12 Barki unoszenia w opadzie hantli 3x 12-8 -wyciskanie sztangi sprzed głowy, 3s - wznosy ramion bokiem, 3s Kaptury - Szrugsy ze sztangą: 4 serie - podciąganie wzdłuż z [...]

gosciu19 odzywka,jajka,makrela wedzona,serek wiejski mozesz zamieniac do tego oliwa co by spowolnic wchlanianie odzywka bialkowa jest zarowno dla tych co na masie i redukcji

Panowie, ciekawe promocje w carrefourze jutro... awokado, makrela wędzona, schabik :) Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-01-14 00:15:25

MAKRELA WĘDZONA - 11.99zł/KG (Carrefour) AWOKADO - 1,89zł/szt. (Carregour) GOUDA - 14.99zł/KG (Carrefour) Od dzisiaj

[...] na sali "dla panów" DIETA 1 749,4 kcal b: 94,0 g (21,5%) ww: 148,7 g (34,0%) tł: 86,5 g (44,5%) 1. placek owsiany z jabłkiem 2. sałatka z jajkami, marchewka, grejpfrut 3. makrela wędzona, ziemniaki, oliwa, benecol Warzywa: ogórek, papryka czerwona, fasolka szparagowa, czosnek, kalafior Napoje: woda, rano woda z cytryną, herbaty (owocowe, [...]

[...] zmieniają tylko położenie %-) DIETA 1. sałatka ze schabem (ogórek, papryka, pomidor, rzodkiewka) 2. jajko sadzone z fasolką szparagową i awokado 3. zupa dyniowa, jabłko 4. makrela wędzona z fasolką szparagową i brokułem +sos czosnkowy, ziemniaki + tran, magnez, wapń, psyllium husk, Merz Special, ZMA, HGH Night i jeszcze foto, żeby było bardziej [...]

[...] (dynia, kefir, masło, jajka, zmielone płatki owsiane, mąka żytnia 2000, białko czekoladowe, cynamon, przyprawa korzenna) 3. pasztet z soczewicy, sałatka (pekińska, ogórek, rzodkiewka) 4. krem z dyni, makrela wędzona z brokułem, nektarynki + psyllium husk, kurkuma, kombucha, ZMA, HGH Night Zmieniony przez - ventura w dniu 2014-09-22 11:35:36

[...] 1. owsiane z wheyem waniliowym, ananas, dynia pieczona z sosem orientalnym 2. sałatka z indykiem (brokuły, papryka, pieczarki) 3. jajecznica, kapusta biała, pieczarki 4. makrela wędzona z bakłażanem, małe jabłko, krem z dyni, kokosowy, pestki dyni + tran, wapń, wit.C, kombucha, ZinMag6, kofeina, Loader No i foto kremu z dyni razem z [...]

[...] 1) kanapka z łososiem 2) banan (między fitnessami a treningiem) 3) banan (między treningiem a fitnessem %-) ) 4) miruna, ryż brązowy 5) placek (mąka żytnia + odżywka) 6) makrela wędzona, tuńczyk http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-03-13 Trening A (tydzień 5.) 1) Przysiad przed z push press R [...]

[...] cebula napoje: kawa z mlekiem x4, woda ok. 3l suple: omega3 x2, magnez+b6 x4, ginkofar forte x2, cynamon Miska: BTW: 135/70/200 - niestety niedojedzona 1) chleb żytni, makrela wędzona, camembert 2) jabłko, owsiane, odżywka 3) ryż brązowy, polędwiczki wieprzowe, olej kokosowy 4) łosoś, olej kokosowy [...]

[...] może coś jeszcze wpadnie napoje: kawa z mlekiem x3, woda ok. 2l suple: omega3 x2, magnez+b6 x4, ginkofar forte x2, cynamon Miska: BTW: 135/70/200 1) chleb żytni, owsiane, makrela wędzona 2) jabłko, chleb żytni, jaja, olej kokosowy 3) ryż brązowy, kurza pierś, olej kokosowy 4) banan gdzieś pomiędzy fitnessami 5) jajca [...]

[...] odżywka, migdały 2) banan, jabłko, jogurt naturalny, odżywka, migdały 3) ryż jaśminowy, polędwiczka wieprzowa, migdały, zupa jarzynowa* 4) chleb żytni, śledź w śmietanie, makrela wędzona *zupy nie wliczałam, bo same warzywa, wywar na mięsie zastąpiła kostka rosołowa o czym się dowiedziałam po fakcie a domyślam się, że tego nam nie wolno (1 [...]

rozpisze produkty ktore jem 1 posilek platki owsiane mleko jajka orzechy laskowe 2 posilek makrela wedzona albo jogurt naturalny 500ml pieczywo chrupkie badz chleb razowy Ser 3 posilek ryz piers surowka z warzywami 4 posilek ryz piers albo gainer posilek przed T po silce banany 5 posilek ryz piers albo gainer 6 posilek twarog [...]

Posiłek 1 Płatki owsiane - 50g Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu - 200g Whey Protein 80% - 20g Rodzynki suszone - 20g Jaja kurze całe - 100g(półtora jajka) Posiłek 2 Chleb żytni razowy - 20g(2 cienkie kromki) Masło wyborowe EKSTRA - cienka warstwa Jaja kurze całe - 70g(1 jajko) Pomidor - 2-3 plastry Sałata zielona - 1-2 liście Orzechy włoskie - 30g [...]